您好!可以试试下面的方法:牵拉运动:
1、站或坐着,
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。平时注意控制饮食,多吃木瓜。