指导意见:您好,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.平时注意饮食多饮水,多吃蔬菜及瓜果类食物,适当活动锻炼身体。