指导意见:岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。还有可能是长期 没有参加体 育活动或天气过冷,大量出汗。
使体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气"。改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用 力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。