腰椎间盘突出也可以健身,但不要做腰部负荷重的运动。指导意见适当做一些锻炼,如打太极拳、练健身操;或坚持“倒行,每日2次,每次500~1000步。
通过功能锻炼,可以增强背部张力,调节机体内外平衡,改善局部血液循环,活血化瘀,促进病灶的组织修复。游泳也是一项有益于腰椎恢复的运动,一般游泳池的水温是比较适宜的,太凉的话,要尽量避免。