问题分析:如果经常出现腿抽筋的情况,这种情况是因为缺钙引起的,要注意及时补钙。对于经常抽筋的人,平时要多喝牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带等这些食物补钙,同时可以吃点钙片意见建议:补钙建议是晚上睡前一个小时补钙,这样钙的吸收会更好一些,同时还可以更好的改善睡眠。