如果您已经超过4周,恭喜您已经进入戒烟维持期。千万别放松警惕,再碰一支烟的行为经常会导致复吸,拒绝第一支烟比拒绝第二支容易。
下面是一些防止复吸的小窍门,供您借鉴:所有可能复吸的环境列出来,提前想好应对方法;养成让手闲不住的习惯,例如弹吉他、养鱼、打球或绘画;
在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒自己;尽量去禁止吸烟的场所;将戒烟的好处告诉吸烟的朋友,鼓励他们一起戒烟;
定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏;增加体育锻炼,能使身体释放改善情绪的内啡肽。