问题分析:建议你最好是 每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.意见建议:平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。