您好,这个情况应该就是腰肌劳损的,和长时间坐着有关系的。首先应该注意,不要长时间坐着,经常活动腰部,锻炼咬肌力量,可以做按摩或者理疗或者针灸,比较厉害的话,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗,就应该可以的,一段时间后还是不好就到医院检查一下