可以吃高纤维素、低热量的水果和蔬菜,比如黄瓜、苹果等,这样可以减少能量的摄入。同时,通过一定的运动,比如走路、游泳、瑜伽、跑步等,特别是游泳,可以使脂肪很快消耗掉,通过吃得少而运动排得多,减肥就会成为可能,需要循序渐进的进行。