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医生回答
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问题分析：您好如果习惯睡硬枕头喜欢仰卧的人在选择枕头时将虎口向上握拳枕头的高度等于竖着的一拳高为宜同时要注意打鼾的人选择弹力过强的枕头如弹簧枕、气枕慢回弹海绵枕等也不好这样头部不断受到外加的弹力作用易产生肌肉疲劳和损伤也会加重OSAS患者打鼾的程度意见建议：可用非手术疗法如减肥、侧卧睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静剂等睡觉采取侧卧位改变习惯的仰卧位睡眠；
睡前尽量不要饮酒不要喝浓茶、咖啡也不要服用某些药物因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢并使肌肉比平时更加松弛导致咽部软组织更容易堵塞气道；
养成定期锻炼的习惯减轻体重增强肺功能
