病情分析: 您好,身心松弛。晚上睡不着的话,可通过身心松弛法意见建议:以帮助入眠,如睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝等。
身心松弛的方法还有很多,如闭目入静法、鸣天鼓法等,可根据自身情况进行选择。睡眠环境不佳,以及睡姿不正确,都会影响睡眠质量,导致晚上睡不着的情况发生。
因此,应该保证睡眠环境舒适,睡姿正确安稳,以有利于全身放松,快速入睡