问题分析:由于未能及时处理好训练中的有关问题,以至造成了各种伤痛现象。应当进行及时养治,以利恢復。一但在锻鍊中身体某部感到某种异常的痛疼,就只好别再做下去,应当彻底的放鬆和休息。
做轻轻的伸展动作,即慢慢地伸展伤处,直到一遇有轻微牴触处即停止,然后试着放鬆损伤的部位和试做进一步伸展受伤部位的动作。
当肌肉达到伸展和鬆开时,起治疗作用的血液会更多地流往该处,能更快得到治癒。但如伸展过分就会导致创伤的恶化,甚至再次受伤。
意见建议:最好是先使受伤部位儘量放鬆,然后微微伸展,把注意力集中在做深唿吸,就更于放鬆创伤处的肌肉。建议到医院检查确定并积极治疗比较好