感觉一遇到事情脑袋就懵了，是不是脑子太笨了

社交恐惧症（socialphobia），又名社交焦虑症（socialanxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右.社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪.有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难.在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（socialanxietydisder，SAD），是焦虑症的一种.此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglectanxietydisder），经过14年后才渐渐被重视.一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席.真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己.社交恐惧症患者总是处于焦虑状态.他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察.与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务.社交恐惧症不应该与恐慌症（panicdisder）混淆，恐慌症患者相信他们的恐慌是由某些严重的物理原因造成，在发作当时或之后往往去医院或叫救护车.社交恐惧症患者也许会经历恐慌发作，但是他们会察觉到自己经历的是由非理性的恐惧造成的极大焦虑.很少社交恐惧症患者愿意在那时去医院，因为他们害怕权威人士的拒绝或评断.与权威人士打交道对大部份社交恐惧症患者来说特别困难，像是打电话询问、参加约会、派对、或工作面试等等.分类社交恐惧症主要可以分成两类：（1）一般社交恐惧症：如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心.你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作.你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料.你会旧能回避去商场和进餐馆.你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利.（2）特殊社交恐惧症：如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧.比如，你害怕当众发言，当众表演.尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧.推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症.他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场.社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑.他们会想象自己如何在别人面前出丑.当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话.当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确.这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所.周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖.有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉.最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态.社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍.许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏.患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想.于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人.而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化.许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状.他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动.他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会.社交恐惧又可细分为许多种，其中最常见的有以下几种.▲赤面恐惧一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是10分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前.患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此10分苦恼.患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘.如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目.因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面.又如一位学生患者，因赤面恐惧不能乘公共汽车，只好坐出租车或干脆步行.在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面.另一患赤面恐惧的医生，为了掩饰赤面，便佩带红色领带，还有人为了缩小赤面的面积，而留起了胡须.有一位著名的雕刻家，在与人谈话时感到赤面，便借故秀暂时离开座位.这一类患者甚至连向别人问路也感到不便，宁肯自己一个人躲在在无人处拼命查看地图，就是多花费时间也甘愿如此.上述症状在正常人看来似乎很可笑，但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪.他们觉得不治好赤面恐惧症状，一切为人处世等都无从谈起.▲视线恐惧患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好.患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态.有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快.结果患者的精力无法集中于对面的人.有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦.▲表情恐惧患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安.表情恐惧多与眼神有关.患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等.有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久.最后，患者下决心动手术，当然没有一个眼科医生会给他做这样的手术.还有一位患者，他认为自己总是眼泪汪汪，样子肯定很丑，竟找医生商量是否能切除泪腺.另有一位公务员，他认为自己说话时嘴唇歪斜，给人带来不快，竟因此而考虑辞职.有的患者认为自己笑时是一副哭丧相，有的患者则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等.有个女同学在和别人开玩笑时，听别人说自己的脸长的像一副假面具，从此他对自己面孔被加注意，不知如何是好，最后甚至不愿见人了.▲异性恐惧主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来.与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题.▲口吃恐惧口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种.患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼.病因从以人本主义为基础的精神分析的观点来看，社交恐惧症的病因主要有以下几方面：1.总是走不出过去重复的泥潭其实，社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期形成的.往往可以发现，这些来访者从型有一些适应不良的表现，在社交上有一些潜在的问题，这些问题并没有随着年龄的长大而自然解决，而总是一遍遍重复旧有的模式，令来访者10分痛苦.这是怎么回事呢？可以用一个比喻来解答这个问题，比如，人口腔里有了溃疡，总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍也还是总这样做，为什么？是为了想要修复它.人的成长历程也是一样.有社交问题的来访者之所以一遍遍重复旧有的模式，也是因为他们在想：再这样做一遍可能就会成功吧Ｉ是再这样做一遍往往还是失败.要走出过去重复的泥潭，需要通过心理咨询，对自己的生活模式逐渐有一个比较清晰的领悟，这样才可以使伤疤最终愈合.2.总是压抑是为何有一个比喻，说人的心理好像一座冰山，露在上面的只是一小部分，在水面以下的才是最大的部分.人把一些自己不愿接受的东西压抑到潜意识里，就好像冰山在水面以下的部分一样.那么，压抑的是什么呢？压抑的是一些自己不愿面对，甚至根本意识不到的东西.这些东西被压抑到水面以下，在暗中对人的心理起着不可写的作用，这也就是人们常说的潜意识.认识这些潜意识，它也就不会再以症状的形式来表现.对社交恐惧的来访者来说，了解自己的各个方面，使潜意识的东西浮上意识，社交恐惧也就相应的好转.3.家庭的影响家庭对致病有影响.父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐惧的发生发展起着一定的功能.在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大了容易不信任别人，发生社交问题.还有很多情况也会对社交问题的产生有影响.还有一种情况.来访者表面上是社会适应良好的，但缺乏与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往，这是一种隐性的不能融入社会的表现.这种人虽然可能不是社交恐惧，但在社交上也会有自己的问题.这种现象也与他所生长的家庭有关.4.社交恐惧来访者的认知和情绪以人本主义为基础的精神分析治疗重视情绪，针对情绪做工作，由情绪也涉及认知.社交恐怖的来访者往往有比较强烈的自罪感，往往认为自己这也不行，那也不好，总之没什么好的地方，感到消沉.但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强，非常优秀，别人都不如他.这是为什么呢？这里面有一个自卑的问题.因为自卑，认为自己什么都不行；也因为自卑，就需要自傲来补偿.还有很多心理机制，因人而异.社交恐惧的原因很复杂，这里只是抛砖引玉，做一个引子.要解决社交恐惧的问题，还需要到专业的心理医生那里做正规的心理咨询与治疗.治疗对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源.这种疗法时间长，花费也比较大.2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗.3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的嘲，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境.4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法.医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法.5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法.主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡.自疗1、不否定自己，不断地告诫自己我是最好的饿，天生我材必有用.2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系.3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了.4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在.5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下.6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑.自我检测要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下3点来做自我检测：一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？2：不愿意成为别人注意的焦点吗？3：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？如果以上3点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了.治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，馋较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心.若是病情较严重，医师则会配合药物治疗.有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感.这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症.社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群.这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作.社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第3的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势.而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神补的卷标而不愿意就医。

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