问题分析:你好,可以跳绳的,只要不是很晚的话,一般不会影响睡眠质量的,相反的适当的锻炼,可以有助于睡眠的,你的这种情况属于失眠,一般的可能和平时熬夜,劳累过度,或者压力过大有关的意见建议:建议你可以适当的服用谷维素,维生素B1,解郁安神颗粒来改善的,另外平时注意一定不要睡觉前想事情太多的,睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的