你认为,每天喝8杯水(2OOOmL)有益健康?但事实是,喝太多水也会给身体带来麻烦。一个人水喝得太多,极容易使体内的电解质失去平衡,水溶性维生素(如维生素B族及维生素C)也更容易流失。
那么,正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?一般而言,健康成年人每天的确需要补充2000mL左右的水分,但这2000mL水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。
纠正:扣除由食物中摄取的1000mL~1200mL水分,我们每天只要再喝1000mL~1200mL的水,平均上午两杯、下午两杯,也就足够了。