指导意见:你好,你的情况一般是由于长时间低头工作等原因造成的。建议能够注意休息,避免长时间低头。避免颈部受凉,减少颈部的活动量,给予颈部进行,推拿针灸,拔罐,刮痧,睡觉休息的时候不要使用过高的枕头,口服颈复康颗粒等药物进行治疗。