多吃含有维生素C的食物和维生素E橘类水果及其果汁,草莓,猕猴桃,木瓜,绿叶蔬菜,花椰菜,土豆植物油,如麦胚油,玉米油,葵花籽油,花生油,豆油,深绿色蔬菜,豆类,全谷类,肉,奶油,鸡蛋鱼油,动物肝脏,奶制品,蛋黄,黄色及红色水果,红黄绿色蔬菜.和含锌的食物牡蛎中含量最为丰富,其次海蛎肉,小麦胚粉,山核桃,乌梅,芝麻,猪肝,牛等等