你好,根据你描述的情况来看,你是通过摔伤,造成了一种脚后跟的压缩性骨折,这种情况就得慢慢养了,建议用一点石膏打石膏,然后慢慢养吧,把它养好了,你再运动,这个是很重要的,平时可以吃一点跌打损伤散,也可以用黄瓜籽粉碎,以后一天喝三次,一次一小勺。