你好,可以喝点黑米粥,避免熬夜劳累,避免任何性刺激,作息规律,早睡早起,还可以蹲点牛羊肉吃,还是应该控制性生活频率。
你好,保持一个健康的生活习惯和良好的作息,早睡早起,心态放好,充实每天的生活,转移注意力,做自己该做的事,转移注意力。