你所说的这种情况是呼吸道的炎症,一般是感染病菌造成的,常见的有细菌病毒支原体等,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,避免受凉劳累熬夜等,适当的活动锻炼,长期坚持,逐渐地改善提高身心的状态,促进恢复正常。