在确认没有骨折的情况下,自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚。敷脚又分为了冷敷和热敷,一般受伤24小时内采用的是冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛,过了24小时之后才可以采取热敷,用来改善血液循环。
建议:在临睡觉前,我们可以用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀感,好好休息。