您好,唤醒大脑对饱腹感的敏感度,缓解对食物的过度渴望,能成功阻止暴饮暴食的状况。间隔式用餐法:如果点了一份正餐,可以先只吃一半,停顿5分钟后看看自己是否有饥饿感。
如果仍觉得饿,就继续吃;如果不饿了,可停止用餐,将食物打包,是防止进食过量的有效方法。希望我的回复能够帮到您。