一般来说,锻炼腹部肌肉的话最常用的方法就是仰卧起坐了,但是这也是受身体条件的影响,如果肚子过大的话,根本起不来身体,用力也是没有用的,反而会拉伤肌肉。
建议采取有氧训练的方法,先慢跑十分钟,然后躺下尽可能的做几下仰卧起坐,之后再站起来快速冲刺跑,尽量冲刺三十秒智商,然后马上躺下来再做仰卧起坐,之后起来慢跑几分钟恢复体力。
这样做百分百会出现腹肌,减掉肥肉。