建议咨询专业人士去正规商店购买一些符合自己年纪的关于运动或是饮食方面保健养生的书籍。老年人可以通过适当的运动,如太极拳、五禽戏等强身健体的运动进行锻炼,平时饮食上要注意以易消化和营养为主,多注意钙元素的补充以免骨质疏松。