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医生回答
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你好，建议：
1、若能确定腰部没有器质性病变，那现在的疼痛应该是产后身体虚弱未恢复；
2、产后体弱，容易精神抑郁，首先要要求自己振作精神，做妈妈了，要高兴、坚强。
3、如果在奶孩子不提倡吃药，饮食调理。吃的东西要有营养，还要好消化、不油腻，因为体弱消化能力也不会好。补气血的食品很重要，我调理自己的经验是血不够用什么毛病都会找你，而且血比气难补，失掉的血要坚持补一段时间才能补回来，不是想象的那样吃点补品就补上了的，因为此时消化系统的吸收排泄也弱。比如常吃多吃红枣，和黑木耳炖烂后连汤带枣吃掉；适当喝些热红糖水，驱驱寒气（腰受寒也会疼的）；红枣小米粥；早上的五谷豆浆用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等；适当多吃核桃；酸奶比牛奶好吸收（最好买好牛奶用酸奶机自己做，不耽误事。）尽量在早上多吃吃好，晚上略清淡些，且不要吃过量。
4、不过量的锻炼对恢复有很大作用；如在不累的情况下快走路并同时深呼吸，逐渐加长时间，很快可以恢复体力（我大病过，这招很灵，相当于吃补气药，气足了血才容易补上）。开始会觉得不想动、累，但是要坚持一会儿，每天如此必会见效；在没有车和障碍物的地方倒走，同时两手交叉上翻举过头顶（手心向上），胳膊尽量伸直，这样每倒走一步，腰背都会有感觉，这招治腰较灵，好了以后也再坚持一段时间。
5、坚持不要用冷水，脚上穿袜子，腰腿脚要保暖，不要急于上班，身体健康比什么都重要。
