失眠情绪失控，容易生气发火心烦

科学运用体育运动缓解压力。首先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、排球、毽球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。其次，变换运动环境。人都有一种求新求异的心理，变换环境其实就是满足了这种心理，当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如，经常在室内工作的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。第三，运动前调节心理，运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神，做几次深呼吸；或对着镜子对自己鼓励；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。第四，运动时必须想到呼吸，让它匀称，注意阳光、天空和风，使身体有新的感受，必须让思想腾飞。第五，不要固定进行某一项体育锻炼，而应多项体育运动交替进行。如果只从事某一项体育运动，则易引起单调感。进行不同内容的体育运动，既能改变情绪，又可扩大视野，在精神上、身体上都会得到好处。第六，运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳，当然也有利于调节不良心绪

你好，你说的症状是夜间睡眠差，到处乱走，胡言乱语，行为怪异并有攻击性。年龄较大，初次发病。综上分析年龄大，初次发病，既往没有精神病史，考虑脑器质性精神障碍可能性大，建议尽快到医院查头颅ct,依据检查结果给予相应药物治疗。以上是对“精神状态还以，晚上四处游荡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你的描述、考虑为、失眠、多梦、是心肾不交、肝不守魂、夜间不能入睡、白天没有精神。1、去医院神经内科进一步检查。2、口服：白籽养心丸、酸枣仁颗粒、舒感理气丸。3、多参加户外活动。

宝宝性格是先天和后天一起，如果没有给宝宝提供良好的生活氛围老是吵架的话宝宝肯定是会比较胆小怕事的。所以家庭一定要和睦，宝宝有自己的思想的时候要鼓励支持。

病例分析:你好，睡眠障碍包括入睡困难，易醒及多梦等，患者有睡眠障碍，影响患者生活质量及平时的工作学习时，需要给予调理意见建议:规律作息和饮食，不要熬夜，睡前不要饮水以免起夜，适量锻炼身体增强体质，学会自身调节，缓解患者各方面的压力，多与人沟通，转移注意力，必要时给予患者健脑宁、谷维素、镇静催眠药物调理，具体镇静催眠药物类型及剂量需要在医师指导下应用，必要时可至心理科门诊就诊，给予心理安抚、开导指导

1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗？这样做行不行？别人会怎么看我等问题。2、学会顺其自然。强迫心理的另一特点是芝麻大的事情也会琢磨半天。因此在思考问题时，要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。3、学会享受过程，不过分看重结果。做事情时抱着一种欣赏和体验快乐的心情，不要过分重视结果。4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识。对现实客观的判断，丢掉精神包袱，学习合理的应激处理方法，增强自信以减轻其不确定感，拒绝好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。5、家人朋友对患者既不姑息迁就也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

您好，焦虑症是一种神经病，通常表现为反复并持续的焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神症障碍，根据您的目前情况来看，还无法确定是否就是焦虑症，还是要到正规的医院接受治疗。导致焦虑症的原因很多，比如：遗传、生化、神经解剖、生理、心理等都可能会引起焦虑症的病发。不良的情绪也是主要的病因，有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

你好，这种情况不能排除更年期综合症，建议到医院检查，确定的话可以使用药物处理，比如帕罗西丁

我觉得患者可能是患了精神分裂症。患者有一些异常的行为活动出现，摇头和自言自语，这种情况可以是患者有幻觉产生了。患者的这些动作其实是在同其他的人对话，或者是用自己的肢体语言在表现自己的思想。一般也幻觉和妄想等知觉障碍，加上思维障碍、情感障碍、意志行为障碍和自知力缺乏，就可以给患者诊断为精神分裂症了。同时因为患者自知力的缺乏，不承认自己有病，不能配合就医，因此这种疾病是非常棘手和使家人困惑的事情。一般严重的精神分裂症是没有讲道理的可能的，一般会通过强行的手段来把患者捆绑到医院。去医院之前，可以给患者吃一些安眠药来帮助计划的实施。

心理分析：你好，这并没有不正常。心爱的东西丧失了，就是该哀伤和郁闷。也会怨恨这个破坏东西的人。您需要的是哀伤的完全，把情绪彻底释放出来，才会好起来。心理指导：如果您的反应过度，则和您的童年经历有关，建议在当地进行心理咨询，帮助成长。