天天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。
经过一定时间的练习,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得丰实、有力。建议你可以使用缩阴产品,比如“旗曼私密花园。
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