你好,根据你所描述的这样的情况一般考虑还是经历的事情比较难受,所以造成心理负担,十年前到现在也算比较严重了。这种情况你试着应该,解脱出来,注意休息,适当户外活动,调整自己的心理状态多与朋友交流散心,纾解心中的压,难受害怕的时候就用昌弘西洋参片泡水来喝,西洋参具有宁神消除烦躁的作用,有缓解你害怕的作用。