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打排球上手发球扭到腰了应该怎么办?

今天打排球,发了一个上手发球,需要腰部肌肉,但是当时可能准备活动不够充分,一个球发出去,当时没有听见腰部什么响动,但是就突然觉得右边靠后的腰部肌肉开始疼了。后来又过了很久(到晚上)都没有见好,就是感觉腰上不能用太大力,一旦腰向左边弯或者右边弯或者吸气,就会特别疼。不过把腰靠在椅背上会感觉好一点。请问医生这个如果静养多久可能好?应该采取什么措施使得伤好得快一点?(主要过几天有一场排球赛得参加)想得到的帮助:打排球上手发球扭到腰了应该怎么办?
提问时间:2020-04-27 05:02
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