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长时间熬夜,精神不佳

原来每天晚上熬夜到早上56点才睡,睡到下午23点才起来。熬夜的时候每天晚上都有精神现在调整过来,0点睡觉却要2点半才能睡着,第二天醒来的时候已经是11点多。且醒来到晚上都精神不佳,到晚上10点之后精神状态又开始变好,弄得睡不着,怎么调整?
提问时间:2020-04-24 20:55
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