1、对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
2、在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、因为每个人的体质不同,减肥方法当然也会不一样,同理,两个同样肥胖的人,每天同时运动,每天吃同等量的食物,但是一个月下来,不一定减下来的重要会一样。