你好,提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛时必须要用力,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效,同时可以预防前列腺炎,改善因为括约肌松弛导致的射精无力。