腿抽筋平时可以补充些钙质,多吃富含钙质和维生素高的食物。局部可以热敷一下,不要长时间剧烈运动。要注意保暖,注意劳逸结合,注意休息,不要过度劳累,适当体育运动,多用热水泡脚,以及按摩下肢,促进血液循环,适当的多喝骨头汤补一下钙,抽筋的时候可以捏按人中穴,一般可以缓解。