你好,腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛,平时建议多锻炼身体,保持中途休息,避免受寒等情况,建议你有需要可以直接去医院咨询有关医生,医生会告诉你有哪些比较好的自我锻炼方法,也有图片可以观看,你可以自己选择。