长期便秘首先导致肛门痔疮和肛裂,严重便秘容易引起肠炎,甚至肠道肿瘤,这很容易引起体内毒素和垃圾超标。平时养成良好的排便习惯,适当多喝温水,适当增加运动,避免久坐,为了避免肥胖,吃粗纤维食物,顺时针腹部按摩,可以促进排泄。