您好,就您描述的情况而言,您现在腿部比较粗胖,应该是有平日里经常地坐着,缺乏运动等原因造成的,适量的运动会有改善的指导意见建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼,每天坚持跑步20分钟左右,晚睡前摇摇呼啦圈,做做仰卧起坐等,工作学习一小时左右起身走动一下,日常的饮食中多吃蔬菜,水果,祝您健康