身高的生长与遗传及后天的饮食及运动有关。遗传我们无法更改,但通过后天合理的饮食及运动,可以尽量长高,一般正常人18到20岁身高生长减慢,女性23岁,男性25岁身高生长停滞。
通过正确的饮食和运动可以尽量长高。目前你已经21岁,已经过了身高生长的黄金时期,但是如果合理饮食,配合运动也许还有再长高的希望。
建议可以多进食富含高蛋白优质蛋白的食物,如牛奶,鱼虾海鲜,禽蛋类,瘦肉等满足骨骼发育所需要的蛋白质。进行篮球,跳绳,跳高,跳远等奔跑跳跃类体育项目,刺激骨垢的发育。
多晒太阳,刺激皮肤生成维生素d,促进钙的吸收。持之以恒,也许会对身高生长有益。即便身高生长不多,也可以锻炼一个健康的体魄。
通过补充葡萄糖酸钙锌口服液,可以促进钙的吸收,对身高生长也有益。谢谢咨询,希望对您有所帮助。