您好,头24小时冷敷,后24小时热敷,舒缓软组织损伤,一些扭伤软组织损伤形成疼痛应该适当的调整会慢慢的缓解。建议先检查一下骨头拍个片,如果出现损伤可以通过一些手术修复如果只是软组织损伤适当的注意热敷理疗。