这个是不需要什么食谱的,可以适当的给产妇增加营养,多吃些禽蛋瘦肉,注意荤素搭配,不要吃过于油腻的食物和甜食,避免导致身体过度肥胖。
平时可以多下床活动,多做些收腹提臀的动作,对盆底肌肉的康复是有好处的,产妇还要注意外阴卫生,保持外阴干爽透气,勤换内裤。