你好!你的情况考虑是背部肌肉劳损的表现,主要是由于缺乏肌肉力量,或不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案工作等引起的。
你可以通过锻炼来减轻症状。简单的方法是:用双手背向后击打后背,根据自己的情况尽量向上。也可以做俯卧撑,根据情况增加力度和频率。
平时可以服用些六味地黄丸来调节,还要注意背部保暖。