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相信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。1.牛奶牛奶中含有一种人体必需的氨基酸色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。2.龙眼龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。3.核桃核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。4.红枣红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。5.小米小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。因此，如果您或者您身边的人正被晚上睡不着的问题困扰的话，最好尽快咨询专科医生求助，积极寻求有效的治疗。

磁共振显示膝关节骨髓水肿信号，多由于外伤造成骨挫伤或者慢性炎症造成，多采用保守治疗的办法，包括休息、理疗、膝关节减少负重行走等措施，保护膝关节，促进恢复。|#|休息、理疗、膝关节减少负重行走

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手术的话主要是更换瓣膜或者做瓣膜成形术。血沉高这点没有什么关系。能手术的话尽早手术，以后心功能恶化的时候就失去手术机会了，平时要注意观察病人情况，必要的时候可以到医院进行检查。

你好：年轻女性夜尿多比较常见的原因是“肾气虚不能固摄。肾虚可分为肾阳虚型、肾阴虚及肾阴阳两虚型。肾阳虚型：以面色晃白、腰酸软、夜尿频数、头晕耳鸣、听力减退、视物昏花、少寝健忘、心悸不宁、大便溏泄、四肢虚浮、动则喘息、痰多稀薄、四肢不温等症状。肾阴虚型：证见形体瘦弱、头昏耳鸣、少寝健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红唇赤、口咽干痛等。肾阴阳两虚型：证见腰膝酸软、阳萎早泄、须发早白、面色无化、骨软无力、失眠健忘、视物昏花、记忆力减退。中医的疾病诊断需望、闻、问、切，四诊合参，方能诊断。建议到正规医院看医生，诊治。

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你所描述的大概是颈脊髓损伤如果能提供更多的信息可能对预后的判断更为准确一般来讲不完全性脊髓损伤经过早期手术减压、稳定脊柱以及神经节苷酯治疗可有程度不等的改善但能否站起来需要看损伤的严重程度而对于完全性脊髓损伤目前并无有效治疗手段现阶段干细胞移植临床应用尚有许多问题尚未解决成功率并不高如果经济条件许可智能的支具可以提供一定的功能辅助当然尽早的手术减压、稳定脊柱对于脊髓损伤患者是最需要进行的治疗