据我所知你应该一般睡眠时间八小时,午休半小时即可.睡眠注意不光是要保证时间充足,还要注意睡眠的时间,一定要保证在10点前上床,因为一般夜里11点到凌晨2点间处于深睡眠状态,对人体的恢复还有胎宝宝的发育是最好的.孕妈妈一定不要熬夜.七点起床可以算是正常的,但不要超过10点.孕妇一定要吃早餐,这样宝宝出生后才会更加健康,平时要保持心情舒畅.饮食也要规律。