是药三分毒。最好是食补,牛奶,豆腐,豆浆,紫菜,鸡蛋,酸奶,虾皮都是不错的首选。平时晒晒太阳可以帮助钙吸收(不要直接晒太阳,戴帽子或者到阴凉的地方都可以)。
冬天如果不经常出去,可以吃些AD滴剂(鱼肝油),吃两个星期停一段时间再吃,不要连续吃。夏天就在外面跑跑就是最好的补钙了