这个问题因人而异,缺钙就是缺维生素D,
一、补钙,就是碳酸钙、磷酸氢钙;
二、补维生素D,维生素D是根据缺乏的程度来给予补充,有些是口服,有些甚至要肌注,还有要从平时的饮食中去补。动物源性的肝比植物源性的肝含钙量要高很多,还有平时多晒太阳,从晒太阳中收获维生素D。乳制品中,钙的含量也是挺高的,所以不要忘了喝牛奶。