单是跳绳还是不够的,首先你饮食要控制,晚上8点后不要吃东西,饮食要少油腻,不要吃甜食。运动的话跳绳之前先慢跑半个小时以上,跳绳一次可以分三组,一组以100开始算,根据自己情况适当调整。
以后根据情况慢慢加,一个礼拜加一次。