不要让自己太累,按时作息,好好休息才能有好的情绪,情绪不好会导致便秘,在心情不好的时候听听音乐,调整一下。如果有便意,一定要及时入厕,不可以有憋便的习惯,这样会促进便秘的发生。
而且心态要好不要觉的排便是件痛苦的事情。排不出来也没关系。心情不好会导致便秘加重。