您好!根据您的描述,怕冷、手脚膝盖冰凉,中医认为,多考虑是肾阳虚的表现,肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状。
建议您可以在您当地找中医把脉辩证施治,可以服用金匮肾气丸,右归丸等调理一下,另外可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,不要熬夜,平时注意保暖,养成良好的生活和饮食习惯。
祝您身体健康!