就算每天500g主食,500-600g各种蔬菜,300-500g各种肉类300-500g牛奶,200-300g水果,50g大豆就可以满足一天的需要,即便是大运动量训练也足够了。
过多的蛋白质摄入容易增加肝脏和肾脏的负担,对健康不利。