出现暴饮暴食要学会克制自己,在日常的饮食当中做到营养全面均衡,荤素搭配和,但是要少吃多餐,不要暴饮暴食,要做到细嚼慢咽,这个控制可能需要一定的毅力,如果说不想让自己变胖的话,不想让自己有一些其他不舒服的情况,一定要坚持养成好的习惯。