预防骨质疏松最理想的运动形式是:多肌肉群共同参与的动力性运动,如散步而补钙最好从豆制品中获得,尤其是一部分乳糖不耐受的人群。
钙剂和维生素D是治疗骨质疏松症的基础药物,对于你来说可以吃点补充一下,适当体育活动和高钙的摄取,并不能完全补偿钙的丢失。
避免使用糖皮质激素,碳酸饮料和咖啡茶叶等!会引起骨质的丢失的。还有多晒太阳光的!